健康/美容
基础代谢率计算器
BMR及每日推荐热量计算
基础代谢率（BMR）
1,295 kcal
基于Mifflin-St Jeor公式
按活动量的每日推荐热量（TDEE）
| 几乎不运动 | 1,554 kcal |
| 轻度运动（每周1~3次） | 1,781 kcal |
| 中度运动（每周3~5次） | 2,008 kcal |
| 高强度运动（每周6~7次） | 2,234 kcal |
| 极高强度运动 | 2,461 kcal |
关于此工具
基础代谢率（BMR）计算器输入性别、年龄、身高和体重后，可以计算静息状态下维持生命所需的最低热量，完全免费。采用Mifflin-St Jeor公式，同时提供不同活动量下的每日总能量消耗（TDEE）。可作为减肥饮食规划和健康管理的基础参考。
使用方法
- 选择性别，输入年龄、身高和体重。
- 基础代谢率（BMR）即时显示。
- 查看不同活动量下的每日推荐热量（TDEE）。
常见问题
什么是基础代谢率（BMR）？
在完全静息状态下，维持呼吸、血液循环、体温调节等基本生命功能所需的最低能量（热量）。
BMR和TDEE有什么区别？
BMR是静息状态下的基础热量需求，TDEE在此基础上加上日常活动和运动消耗。减肥时摄入热量低于TDEE即可减重。
Mifflin-St Jeor公式准确吗？
这是目前最广泛使用且准确度最高的BMR估算公式。但实际代谢率会因肌肉量和体脂率等因素而异，请作为参考使用。
结果仅供参考，请向官方机构确认准确信息