건강/미용
물 섭취량 계산기
하루 권장 수분 섭취량 계산
하루 권장 물 섭취량
2.6L
2,574ml · 약 11컵(250ml) · 페트병 5.1개(500ml)
활동 시간 동안 매시간 약 322ml씩 나눠 마시면 좋습니다
이 도구는?
물 섭취량 계산기는 체중과 활동량을 기반으로 하루에 마셔야 할 물의 양을 계산하는 무료 도구입니다. 더운 날씨나 카페인 섭취 여부도 반영됩니다. 컵 수와 페트병 수로 환산해주어 실생활에서 쉽게 참고할 수 있습니다.
사용 방법
- 체중(kg)을 입력합니다.
- 활동량을 선택하고, 더운 날씨·카페인 섭취 여부를 체크합니다.
- 하루 권장 물 섭취량이 리터·컵·페트병 단위로 표시됩니다.
자주 묻는 질문
하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?
일반적으로 체중 1kg당 약 33ml가 기본 권장량입니다. 활동량이 많거나 더운 날씨에는 더 많이 마셔야 합니다.
커피나 차도 수분 섭취에 포함되나요?
카페인은 이뇨 작용이 있어 순수 수분 섭취로 100% 인정하기 어렵습니다. 카페인 섭취 시 추가 수분 보충을 권장합니다.
한 번에 많이 마시는 것보다 나눠 마시는 게 좋나요?
네. 한 번에 많이 마시면 흡수 효율이 떨어집니다. 활동 시간 동안 매시간 일정량씩 나눠 마시는 것이 효과적입니다.
본 결과는 참고용으로, 정확한 정보는 공식 기관에서 확인하시기 바랍니다