건강/미용
기초대사량 계산기
BMR·일일 권장 칼로리 계산
기초대사량 (BMR)
1,295 kcal
Mifflin-St Jeor 공식 기준
활동량별 일일 권장 칼로리 (TDEE)
| 거의 운동 안 함 | 1,554 kcal |
| 가벼운 운동 (주 1~3회) | 1,781 kcal |
| 보통 운동 (주 3~5회) | 2,008 kcal |
| 활발한 운동 (주 6~7회) | 2,234 kcal |
| 매우 격렬한 운동 | 2,461 kcal |
이 도구는?
기초대사량(BMR) 계산기는 성별·나이·키·체중을 입력하면 하루에 생존에 필요한 최소 칼로리를 계산하는 무료 도구입니다. Mifflin-St Jeor 공식을 사용하며, 활동량에 따른 일일 총 에너지 소비량(TDEE)도 함께 제공합니다. 다이어트 식단 설계나 건강 관리의 기초 자료로 활용하세요.
사용 방법
- 성별을 선택하고 나이·키·체중을 입력합니다.
- 기초대사량(BMR)이 즉시 표시됩니다.
- 활동량 단계별 일일 권장 칼로리(TDEE)를 확인합니다.
자주 묻는 질문
기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?
아무 활동도 하지 않고 가만히 있을 때 생명을 유지하기 위해 필요한 최소 에너지(칼로리)입니다. 호흡, 혈액순환, 체온 유지 등에 사용됩니다.
BMR과 TDEE의 차이는 무엇인가요?
BMR은 기초대사량(최소 필요 칼로리), TDEE는 여기에 일상 활동과 운동까지 포함한 하루 총 소비 칼로리입니다. 다이어트 시 TDEE보다 적게 먹으면 체중이 감소합니다.
Mifflin-St Jeor 공식은 정확한가요?
현재 가장 널리 사용되고 정확도가 높은 BMR 추정 공식입니다. 다만 개인의 근육량, 체지방률 등에 따라 실제 대사량과 차이가 있을 수 있으므로 참고용으로 활용하세요.
본 결과는 참고용으로, 정확한 정보는 공식 기관에서 확인하시기 바랍니다