健康/美容
水分摂取量計算機
1日推奨水分摂取量を計算
1日推奨水分摂取量
2.6L
2,574ml · 約11杯（250ml） · ペットボトル5.1本（500ml）
活動時間中、毎時約322mlずつ分けて飲むと良いです
このツールについて
水分摂取量計算機は、体重と活動量に基づいて1日に飲むべき水の量を計算する無料ツールです。暑い天気やカフェイン摂取も反映されます。コップ数やペットボトル数に換算されるので日常で参考にしやすいです。
使い方
- 体重（kg）を入力します。
- 活動量を選択し、暑い天気・カフェイン摂取の有無をチェックします。
- 1日推奨水分摂取量がリットル・コップ・ペットボトル単位で表示されます。
よくある質問
1日にどのくらい水を飲めばいいですか？
一般的に体重1kgあたり約33mlが基本推奨量です。活動量が多い場合や暑い天気ではさらに多く飲む必要があります。
コーヒーやお茶も水分摂取に含まれますか？
カフェインには利尿作用があるため、純粋な水分摂取として100%認めるのは難しいです。カフェイン摂取時は追加の水分補給を推奨します。
一度にたくさん飲むより分けて飲む方がいいですか？
はい。一度に大量に飲むと吸収効率が下がります。活動時間中に毎時一定量ずつ分けて飲むのが効果的です。
結果は参考用です。正確な情報は公式機関でご確認ください