健康/美容
基礎代謝量計算機
BMR・1日推奨カロリー計算
基礎代謝量（BMR）
1,295 kcal
Mifflin-St Jeor式に基づく
活動量別1日推奨カロリー（TDEE）
| ほぼ運動なし | 1,554 kcal |
| 軽い運動（週1〜3回） | 1,781 kcal |
| 普通の運動（週3〜5回） | 2,008 kcal |
| 活発な運動（週6〜7回） | 2,234 kcal |
| 非常にハードな運動 | 2,461 kcal |
このツールについて
基礎代謝量（BMR）計算機は、性別・年齢・身長・体重を入力すると、安静時に必要な最低カロリーを計算する無料ツールです。Mifflin-St Jeor式を使用し、活動量に応じた1日の総エネルギー消費量（TDEE）も提供します。ダイエットの食事計画や健康管理の基礎資料としてご活用ください。
使い方
- 性別を選択し、年齢・身長・体重を入力します。
- 基礎代謝量（BMR）が即座に表示されます。
- 活動レベル別の1日推奨カロリー（TDEE）を確認します。
よくある質問
基礎代謝量（BMR）とは何ですか？
何もせずじっとしている状態で、呼吸や血液循環、体温維持など生命維持に必要な最低限のエネルギー（カロリー）のことです。
BMRとTDEEの違いは何ですか？
BMRは安静時の基礎カロリー、TDEEは日常の活動や運動を加えた1日の総消費カロリーです。ダイエット時はTDEEより少なく食べると体重が減少します。
Mifflin-St Jeor式は正確ですか？
現在最も広く使用され、精度が高いBMR推定式です。ただし筋肉量や体脂肪率によって実際の代謝量は異なるため、参考値としてご活用ください。
結果は参考用です。正確な情報は公式機関でご確認ください